1.有哪些適合普通人的輕度運動？
輕運動的特點是不分場合和時間都可以運動，每個人都可以根據自己的身體狀況選擇運動。輕運動有很多，比如散步、瑜伽、遊泳、騎自行車，都可以算作輕運動。最適合普通人的是步行和騎自行車，這也是日常生活中最常見的。我可以在任何地方做它。早上上班可以選擇騎行，晚飯後散步。這很好。但是走路的時候要註意速度，適度的速度可以起到健身的作用。
2.輕運動每天應該訓練什麽？
走路和騎車都可以在日常生活中訓練，只要有時間，隨時都可以做。不需要太多的訓練，掌握方法就可以了。走路最重要的是速度。適當強度的步行可以幫助我們消除疲勞，保持頭腦清醒。騎行可以提高身體的平衡感和四肢的協調性，但是騎行需要註意的事情很多，姿勢和速度很重要。戶外騎行還可以放松我們的心情，有助於緩解我們的壓力。
運動可以增強我們身體的免疫力，讓我們遠離疾病。同時也可以延緩身體的衰老，讓自己保持年輕。