2、堅持被褥平放，內衣幹凈柔軟、單調，枕頭不宜過高或過低，因為枕頭過高或過低都會影響大腦血液循環。
3、睡前聽優美的音樂，熱水浸泡10 ~ 20分鐘，通常有助於睡眠。有條件的也可以睡前用溫水洗澡，效果更好。
4.精力不濟的人，靜不下來。這個時候，不要煩躁。他們可以集中精力思考壹個問題。他們可以聽聽掛鐘的滴答聲，或者註意自己的呼吸。他們也可以安靜地數數，從1到100。
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