怎麽能瘦大腿和肚子？

根據我個人的經驗，慢跑是最有效的。對全身和各個部位都有好處。慢速跑可以避免快速跑時練出肌肉。而且不合拍的仰臥起坐也會讓肚子長肌肉。另外飲食要8分飽，不能讓肚子有脹氣的感覺。剛開始可能會經常覺得餓，但是長期堅持會對身體有好處。

最後要看妳肚子和腿上的肉是不是更紮實。那樣的話，還原會更困難，時間更長。