1.增加記憶。隨著年齡的增長，人的記憶力也在下降。走路可以增加記憶力。記得每天早上散步，記憶力會越來越強。
2.打通經絡，長時間坐辦公室，不註意身體。經絡僵硬，全身都會有小疙瘩。堅持走下去，顛簸會少很多。經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張僵硬。每天下午散步半小時，全身放松。
3.身心安寧，身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血凝滯，而氣血凝滯的原因是經絡不通，所以身心不暢。通過行走，氣血通暢，身心自由。這方面與布坎有關。
4.增強肌肉力量，生活無規律，所以全身肌肉僵硬無彈性，沒有力量。走路後肌肉力量增強，還有腿力、腳力、筋骨、關節靈活。
5.減少五臟疾病，五臟需要運動。如果他們不運動，自然會變硬，生病。因此，散步可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸道的正常蠕動，增加食欲，增強五臟的彈性，許多疾病就會自然治愈。