確定身體的姿勢，然後進行後續的練習過程。在五禽戲中，先采取哪些行動才能安頓下來？具體來說，五禽戲的起始動作有:虎形(張牙舞爪)、鹿形(東張西望，驚為天人)、熊形(雙手互搏)、猿形(雙膝跪地)、鳥形(展翅高飛)。這些姿勢主要是通過身體的拉伸、扭動、移動來調整身體的狀態，為後續的動作做準備。八段錦也是先定身，先開身的壹種功法。八段錦的起跑動作是:雙手持天理三焦，左右開弓如射雕，調理脾胃消化，五株七傷後回望，雙手爬足健腎腰，韋陀舒展心臟，雙手摩腹養胃益氣，五指伸展助脾胃。這些動作通過身體的輕柔拉伸、扭轉和呼吸調節，起到準備和打通全身經絡、調節內臟功能的作用。
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