1.水果:
*大棗:每100克大棗含維生素C高達900毫克，是最高的水果之壹。
*香蕉:每100克香蕉含有83毫克維生素c。
*草莓:每100克草莓含有50毫克維生素C..
*野生刺梨:每100g野生刺梨含維生素450mg，是含量較高的水果之壹。
*獼猴桃:每100g獼猴桃含維生素420mg，是含量較高的水果之壹。
*柑橘類:每100克柑橘類水果(如橙子、柚子和檸檬)含有28毫克至50毫克的維生素C..
2.蔬菜:
*青椒:每100克青椒含有72毫克維生素C..
*卷心菜:每100克卷心菜含有76毫克維生素c。
*山芹菜:每100克山芹菜含有55毫克維生素c。
*野百合:每100克野百合含維生素48毫克。
*西蘭花:每100克西蘭花含有99毫克維生素c。
*花椰菜:每100克花椰菜含有88毫克維生素c。
3.其他類別:
*酸棗糕:每100g酸棗糕含維生素325mg，是含量較高的糕點之壹。
*幹棗:每100g幹棗含維生素250mg，是含量較高的幹果之壹。
壹般來說，維生素C對人體有重要作用。妳可以通過食物多樣化獲得足夠的維生素C。如果需要更多的補充，也可以考慮在醫生或專業人士的建議下使用維生素C補充劑。