80%的老年人怕冷，因為隨著年齡的增長，新陳代謝的速度會變慢，從而導致氣血不足。妳還不如喝姜茶或者用姜水泡腳。姜是辛辣的，可以在體內產生大量的熱氣，從而驅除內寒。每天喝壹杯姜茶可以祛寒，預防感冒。冬天吃姜盡量把皮去掉，晚上千萬不要吃姜。
2.多吃雞肉可以補氣。
對於老年人來說，身體虛弱。如果單吃素食，不能滿足身體的需求，要適當吃肉。邊肖建議妳選擇肌肉，因為肌肉對人體的刺激性很小，盡量燉著吃。但是三高的人喝雞湯，就要把油過濾掉。
3.冬天吃板栗可以補腎。
腎臟對我們來說非常重要，它是健康的基礎。隨著年齡的增長，腎臟會越來越虛弱。這個時候，是補腎的最佳時機。邊肖建議大家多吃栗子，因為栗子性溫，有補腎益氣的功效，幾乎適合所有人群。將栗子煮成粥、燉肉或糖炒栗子都有壹定的養生作用。
4、冬季做好保濕，防止幹燥。
冬天人們會用空調或暖氣取暖，會使室內的水分蒸發，容易出現皮膚瘙癢、幹脫皮等現象。這個時候就要做好身體的補水保養工作。選擇保濕性好的護膚品，做好手部和面部的保濕工作，既能補水，又能減少皮膚幹燥帶來的瘙癢和頭皮屑。另外，多喝水，適當補充蛋白質，如酸奶或粥。