中醫歷來重視睡眠和養生，認為“睡和吃是養生的重要任務”，“能睡能吃能長生者”。這個說法正好證明了睡眠對人體的好處和幫助，不僅可以養精蓄銳，還可以強身健體，有健脾養胃的功效。許多科學家已經證明了這樣壹個真理。
睡眠後可以重新積累能量，補償壹天活動消耗的能量，為第二天的活動儲備新的能量。而且，良好的睡眠可以消除身體的疲勞，讓妳在第二天重新找回精力充沛的自己。還能有效緩解內分泌失調、身體新陳代謝、消化功能等異常情況。還能促進身體的發育，增強免疫力，對抵抗疾病有很好的效果。
建議午夜(9: 00 ~11: 00)休息，午夜(11: 00 ~1: 00)入睡。這個時間應該是在睡覺的過程中，不要熬夜加班，也不要有太多的夜生活。這個時候是最健康的時候，壹定要補充睡眠，保證睡眠質量。
睡覺姿勢很多，因人而異。“睡姿如弓”可以減少地心對人體的作用力，使人感到輕松舒適。可以選擇合適的臥位休息，這樣可以緩解心臟的壓力，睡個好覺。
睡眠很有講究。從古至今，睡眠方位和方位的問題都是可以促進睡眠的。還有時間，姿勢，環境等等方面，都是很講究的。可以調整自己的睡眠習慣。最重要的是不要吃得太飽，睡不好覺，影響睡眠質量。