1，水對人體有多重要
水在人體中起著“潤滑”的作用。缺水會增加關節、器官和組織、細胞之間的“摩擦力”，誘發相關疾病。呼吸需要水的作用。只有肺部濕潤，才能吸入氧氣，順利排出二氧化碳。如果體內“供水”不足，呼吸就會受到影響。
強調在元氣潛伏，萬物藏伏的冬季，要養精蓄銳，藏陽養陰。具體方法是“早睡晚起”，保證充足的睡眠，註意身體的保暖，避免陽氣外泄。
2、註意關節保暖
由於關節多為肌腱、韌帶等血管較少的組織，溫度本來就低，經常暴露四肢，使關節僵硬，血液循環不暢，所以疼痛不止。所以關節炎患者在寒冷的冬天要加強保暖。冬天睡前若能泡腳，既能活血通絡，又能安神助眠。
3.保持室內空氣流通。
要定期開窗通風，保持室內空氣流通，減少細菌滋生。
4.註意溫差，預防感冒。
由於早晨氣溫極低，生活中要註意早睡晚起，避免受涼。