依次包括咬牙切齒、思惟、觀光、吞津、指路、誦經、摘日月精華等七項道教內容。
翻譯太累了，妳要分解成以上七個步驟。這個方法涵蓋的內容太多，不好練。不適合初學者練習。
在我看來，這種功法確實有很強的修煉養生效果，小和尚都可以練。