1.坐姿的調整:在椅子上坐直，將臀部移至椅子後緣，然後將重心移至骨盆，保持自然的直立姿勢。
2.進行核心穩定性訓練:通過訓練腹肌、背肌、臀肌來加強核心穩定性。
3.進行骨盆傾斜訓練:使用球形器械練習骨盆前傾姿勢，幫助骨盆恢復正常位置。
4.改善姿勢:長時間站立和坐著會加重骨盆前傾，所以需要改善日常姿勢，避免過度彎腰和提臀。
5.多做全身運動:如瑜伽、普拉提等，能有效幫助矯正骨盆前傾，提高身體的靈活性和穩定性。