1，多吃新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的維生素和元素，是健康飲食的首選。
2、多喝水，壹天八杯水，補充微量元素，提高人體新陳代謝。
3、每餐八分飽，不能暴飲暴食。
4、睡前不要吃任何食物，防止夜間代謝能力弱，脂肪堆積。
以上是合理飲食分享，請采納~