多吃粥是我國傳統的保健方法之壹，吃粥對胃大有好處。防暑用的粥有綠豆粥、鮮蓮藕粥、荷葉粥、生蘆根粥。
多吃蔬菜。
天氣炎熱潮濕，所以人們壹般更喜歡吃清淡可口、不油膩的食物。蔬菜不僅有這種特性，還含有豐富的維生素和蛋白質。所以建議大家多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、香菜、大白菜、茴香等。，既能補充營養，又能清熱解暑。比如冬瓜、黃瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑功效。可以涼拌吃，也可以生吃，還可以炒壹點瘦肉絲吃。
多喝湯
常說夏季養生湯，說明夏季多喝湯對身體非常有益。當人出汗多，體液大量流失時，多喝湯不僅能及時補充人體水分，還有助於消化吸收。喝湯的時候最好喝豆湯。綠豆性涼，有清熱解暑的功效。