雖然冬天出汗和排尿減少，但身體各部位的細胞仍然需要水分來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天每天喝多少水合適？壹般2000-3000 ml就夠了。
2、喝粥調理
冬季避免黏膩冰冷的飲食。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米、紅棗、百合粥、八寶粥、小米、牛奶、冰糖粥最合適。
3、足部保護保暖
俗話說，感冒從腳開始。眾所周知，足部神經豐富，是三陰三陽經脈的交匯點。腳受涼，會通過神經反射引起感冒、關節炎，甚至腰腿痛。所以冬天要勤洗勤換鞋襪，每晚用溫水泡腳20-30分鐘。如果能使用壹些腳本生物科技中藥足浴粉，可以事半功倍。
4.適當運動，出汗。
冬季陰天，養生的關鍵是防止外來寒邪侵入體內。驅寒保暖是必須的，但是保暖並不意味著提高空調溫度，也不意味著穿得越多越暖和。穿多了會影響人體的新陳代謝和血液循環，出汗多了更泄氣。所以運動的時候要動靜結合，所有的運動都只能是微微出汗的樣子。
5、多吃溫的，少吃涼的。
冬季養生要輔以家用健身器材。傳統養生學把食物分為寒、冬養生知、滑三類。冬天，氣候寒冷。為了保暖，人們應該多吃保暖的健康知識，少吃生冷的食物。溫性食物有養生知識、高粱米、栗子、大棗、核桃、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、姜、蔥、蒜等。