什麽運動有助於腸胃蠕動？

1，健身氣功。健身氣功作為中華民族的傳統體育運動，通過結合自身的身體活動、呼吸與呼吸、心理調節，達到促進身心健康的目的。而且通過練習健身氣功，人體各個部位都得到很好的調節，尤其是促進腸胃蠕動，增強消化功能。

2、快走，或者慢跑，每天鍛煉，壹是可以強身健體，二是可以通過運動促進腸胃功能。

擴展數據:

胃腸壓力出現時，除了運動調節，合理的飲食也很重要。壹般來說，每人每天應攝入谷類250g-400g，蔬菜300g-500g，水果200g-400g，魚、禽、肉、蛋等動物性食物125g-225g，相當於300g鮮牛奶和大豆的牛奶和奶制品以及相當於30g-50g幹豆的制品。

再者，出現消化不良時，可以吃壹些幫助消化的食物，其中山楂、蘋果、獼猴桃較為常見。比如蘋果富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，加速消化，所以消化不良多吃蘋果是個不錯的選擇。

比如山楂所含的粗纖維高達20%，不僅能促進胃腸蠕動，還能增加胃蛋白酶的活性。山楂所含的脂肪酶還能促進脂肪分解，起到消食助消化的作用。

人民網-適度運動減壓腸胃

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