試試有氧運動來緩解疼痛。
1.把頭向前伸，向上伸，重復兩次，然後左、後、右、前轉圈；下次從相反的方向繞圈。
2.坐直，頭向左轉，左手伸向右肩。雙方輪流。
3.坐直，頭和脖子向左彎曲，左手通過頭頂接觸右耳。雙方輪流。
4.坐直，低頭挺胸，雙臂交叉於胸前，然後挺胸，手臂盡量旋轉，手肘彎曲，頭向左看左手，兩側輪流。
5.坐直。雙手抱頭後，雙手向後拉伸頭部，1~2秒後放松。
6.端坐，肩外展，屈肘，左肩外旋至左手向上，右肩內旋至右手向下向後，同時頭向左看左手，兩側輪流。