堅持體育鍛煉，每天快走或做類似運動1小時，每周做大量運動至少1小時。超重和肥胖與許多癌癥有關，如食管癌、結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌和腎癌。減少腌制食品和鹽的攝入，每日鹽攝入量不超過6克。酒精是許多癌癥的危險因素之壹，包括口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌、結直腸癌和乳腺癌。
每天的肉類攝入量應控制在80克以下。最好選擇魚和家禽，而不是紅肉(豬、牛、羊肉)。限制脂肪含量高的食物，尤其是動物脂肪含量高的食物。選擇植物油，尤其是單不飽和脂肪酸含量高，氫化度低的。吸油能量占總能量的15% ~ 30%。過量食用紅肉和腌肉可能會增加患大腸癌的風險。避免食用被黴菌毒素汙染的食物和在室溫下長時間存放的食物。易腐食品應冷藏或用其他適當的方法儲存。
吃含有足夠澱粉和纖維素的食物:許多人喜歡吃高質量的食物，但澱粉和纖維素的飲食是不夠的。營養專家認為，這對健康非常有害。他們認為，我們應該多吃水果、蔬菜、幹豆類、全谷物、豆類及其制品，以增加澱粉和纖維素的攝入，這可以減少結腸癌和直腸癌。避免吃糖過多:眾所周知，吃糖過多會導致齲齒。高糖食物往往是高脂肪、高熱量、低維生素和礦物質含量的食物，對健康和防癌顯然是有害的。