人體背部有兩條經絡，經絡上有大椎、命門等穴位。搓背可以刺激這些重要穴位，疏通經絡，養心安神，調節各器官功能。搓背對失眠、便秘、高血壓、高血脂等慢性病有治療作用。老年人如果能長期堅持搓背，壹定能祛病強身，延年益壽。
具體方法是用溫熱的濕毛巾自上而下，從風府穴沿頸椎、胸椎、腰椎、骶椎反復摩擦，感覺舒適即可。65438+每天0 ~ 2次，每次3 ~ 5分鐘。