擴展數據
大便是長期滯留淤積在腸道內的舊大便。壹般3~5天後留在腸內的大便稱為排便。
預防便秘，飲食中應增加含植物纖維素較多的粗糧蔬菜和水果，適量食用標準面粉、糙米、紅薯、綠豆、涼粉、土豆、玉米、燕麥片等粗糙沈悶的雜糧。多吃新鮮蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、菱角、大白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。吃壹些富含油脂的幹果，如松子、芝麻、核桃、花生等。
久坐會使蠕動變慢，時不時起來活動壹下有助於蠕動。我們通常需要多做運動，積極參加體育鍛煉。
還有每天按時排便的好習慣。不管有沒有排便，都會定時排便。時間長了，就會形成條件反射，自然排便。
文章來源:蘇邊-百度百科