1.這裏用的是鋼切燕麥。將燕麥洗凈，放入砂鍋中。不要放太多水，放兩倍燕麥就好。
2.把砂鍋放在爐子上加熱。燒開後，小火煮30分鐘左右。
3.時間到了，燕麥熟了，燕麥煮成粘稠的粥。
4.倒入牛奶。
5、可以適當加點冰糖，不喜歡跳過甜味。
7.邊攪拌邊加熱煮沸，關火。
8.芒果切瓤，切成小粒。
9、粥碗，略涼，加入芒果攪拌即可食用。
擴展數據
1.燕麥不易剝皮，所以被稱為皮燕麥，是壹種低糖、高營養、高能量的食物。燕麥味甘，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，方便排便，熱量低，升糖指數低，降血脂、降糖。有壹種說法是燕麥煮的越厚，保健效果會越好。
2.燕麥具有高蛋白、低碳水化合物的特點，在補充營養的過程中可以減少脂肪和熱量的增加。同時，燕麥高粘度的可溶性纖維能有效控制食欲，增加人的飽腹感，減少食量，降低食欲。
3.壹般燕麥可以煮粥吃，但不要煮太久，以免造成營養成分的流失。如果想補充蛋白質等營養，也可以用牛奶和燕麥，燕麥也可以做成面包。
參考數據
央視美食網-早餐這樣吃燕麥控制體重瘦身。