民間有壹種簡單而神奇的養生方法——“撼山撼海”。“海”指的是腎。在靜坐的基礎上，輕輕旋轉、晃動上半身，使五臟、六腑、四肢、頦弓得到鍛煉，可促進經絡全面正常運行，調和氣血，增強臟腑功能，治病強身，無病強身。“撼海”能極大地補益腎氣，壹個月就能有明顯效果。真可謂是“強腎運動，強化先天基礎。”“山”是指我們身體的上部，“海”是指腎臟。“撼山搖海”可以讓妳不用吃藥，足不出戶，就能治好腰疼，補腎益氣，壹個月就有明顯效果。真可謂是“強腎運動，強化先天基礎。”“撼海”是壹種坐技。在冥想的基礎上，練習者輕輕旋轉、晃動上半身，使我們的內臟和四肢得到活動；
進壹步促進經絡充分正常運行，氣血調和，增強臟腑功能，治病強身無病。