初秋時節，夏季食欲不佳的情況逐漸好轉，人們開始主動或被動地粘貼秋脂，以儲存能量應對秋冬的寒冷。
但夏季和節氣時人的腸胃功能較弱，過多的肉類等高蛋白食物會增加腸胃負擔，影響腸胃功能。酷暑過後，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低，人容易口鼻幹燥、咽幹、嘴唇焦糊。所以，不妨多吃些粥、銀耳、秋梨等滋潤的食物。
秋天是收獲的季節。此時蔬果豐富，新鮮蔬果富含維生素，可以盡快消除體內疲勞產生的代謝產物。除了梨，這個時候蘋果、西紅柿、橘子、甘蔗都是不錯的選擇。
另外，多吃含鉀的食物，如幹果、豆類、海鮮等。，幫助保持細胞水分，增強其活性。