在妳身體沒有疾病，身體健康的基礎上，保證每天充足的睡眠是第壹步的關鍵；二是堅持每天晚飯後、漱口前喝壹杯棗子水(將棗子切塊，放鍋裏炒)；第三日常盒飯晚餐建議多吃耳食中高蛋白的東西，吃壹點動物肝臟。時間長了就好了。