心:很多人都處於亞健康狀態。多跑步可以增強他們的體質。如果長期堅持，它們還可以改善心臟和血管的功能。乳溝，如果想讓心臟變得強壯，不妨試試這個運動。
血液:擁有強大的心血管系統，跑者的血液質量優於常人。長期跑步可以提高身體的新陳代謝，還可以降低血脂和膽固醇的上升，對身體有好處。
肺和呼吸系統:長期長跑鍛煉可以加強肺功能，增加肺活量——經常長跑可以發展肺呼吸肌，增強肺功能，而且可以緩解鼻炎。如果妳有這些問題，不妨試試跑步。
眼睛:堅持長跑的人每天大約要花1個小時直視遠方，這對眼睛是壹種很好的放松。如果能堅持每天跑步，可以緩解近視，降低近視的發病率。
頸、肩、脊柱:經常坐在電腦前的人，頸椎和肩膀都會出現壹些問題。如果參加跑步鍛煉，正確的姿勢可以使背部特別挺拔，肩頸放松，減少頸椎病的發生。
跑步有這麽多的功能和好處。妳也應該采取行動嗎？對於不能堅持的，可以循序漸進，每天不要太久，慢慢來。所以堅持鍛煉的效果是由內而外起作用的，所以妳可以經常選擇這樣的鍛煉方式。