平時壹定要做好養生，適量運動，過幾天就會緩解，直到消失。
健康:不要長時間熬夜，少吃辛辣油膩，多吃五谷雜糧。
運動:早上六點起床慢跑，出點汗就行了。不要流汗。晚上散步。
當然，禁欲是基礎，不禁欲是不可能恢復的。