因此，妳應該經常喝壹些純牛奶。鈣充足的純牛奶可以預防骨質疏松，提高人體骨骼和牙齒的堅固性，減少人體骨骼的老化。經常喝純牛奶對人體有保健作用。
2、豆類:腿疼的老年人可以多吃豆類，豆類可以降低血漿中膽汁的含量，豆類的營養成分非常高，有很好的保健作用，其中含有充足的優質蛋白質。經常吃豆類還可以提高體質，改善體質虛弱。對於老年人來說，通常最好多吃豆類，豆類的優質蛋白質含量非常高。
3.燕麥:多吃葉柄可以改善老年人的腿痛。燕麥有降低三高的作用，可以降低血漿中的甘油三酯和甘油三酯成分，從而預防血管硬化，緩解三高帶來的身體不適。燕麥有降血壓、降血脂的作用，同時還能大大降低腸癌的患病率，維護心臟。所以，他們可以在老人老的時候經常吃燕麥。
以上三種食物可以有效緩解老年人的腿痛。老年人腿疼可以經常喝點牛奶。牛奶有補鈣的作用，豆類食物也有補鈣的作用，含有充足的優質蛋白質。老年人的腿痛大多是骨質疏松引起的。長期缺鈣非常容易引起腿疼，骨質疏松的長期發展趨勢會繼續增加髕骨骨折的風險。
以上是我的詳細介紹，希望看完對大家有幫助。如果有其他意見，可以在下面的留言區壹起討論。