夏天怎麽做健康菜？

首先，選擇蓮藕。我們不想選那些太粗的，因為普通蓮藕比較粗比較長，裏面有很多絲，吃起來不是很脆。我們應該選擇那些比較亮、有光澤、比較薄的，吃起來比較脆的。

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然後把選好的蓮藕用清水洗凈，去皮，然後準備把蓮藕換成長條，壹起切片。如果要做壹盤，壹般切兩根蓮藕就夠了。

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然後在鍋裏加點水，準備焯壹下切片的蓮藕。水開後，將蓮藕放入鍋中，用勺子輕輕攪動，稍微燙壹下，切掉，焯壹分鐘左右，撈出。

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然後將焯水後的蓮藕放入冷水中冷卻使其變脆，再用漏勺將冷卻後的水濾出，瀝幹水分後放入鍋中。接下來放壹勺味達美醬油提鮮，壹勺半醋，最獨特的是放了壹點芝麻汁，味精和壹些糖提鮮。放壹點鹽，加入壹些蒜末，用勺子攪拌均勻。

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最後取出拌好的蓮藕，切壹些洋蔥絲，放壹些幹辣椒，然後把燒好的油倒入拌好的混合物中就大功告成了。