壹、常吃利水、浸濕的食物，如鯽魚、泥鰍、扁豆、冬瓜、空心菜、綠豆芽等。這些食物有健脾的作用。
二、多吃苦味食物，如苦瓜、草頭、百合、馬蘭、生菜、蘆薈、慈姑、黃花菜等。這些食物不僅能清熱解暑，還能健脾和胃，增進食欲。
第三，吃酸的食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、楊梅、獼猴桃等。，不僅能止汗止瀉，還能生津止渴，健脾益胃，助消化。如果吃涼拌醋，還可以開胃殺菌。
另外，夏末秋初，常吃健脾粥比較合適。
1.豆粥:白扁豆60克，或雙鮮品，粳米100克，分別洗凈，* * *入鍋煮粥。此粥能健脾止瀉，消暑祛濕，適用於脾胃虛弱，食少嘔吐，暑濕泄瀉，久瀉不愈。
2.茯苓茯苓粥:粳米100克，淘洗幹凈，鍋內放水，煮至粥熟，加入茯苓粉30克，煮至粥稠。此粥健脾安神，利水滲濕，適用於脾虛泄瀉，精神疲乏，消化不良，食欲不振。
3.薏米粥:薏米60克，洗凈放入鍋中加水，煮至八成熟，放入洗凈的粳米100克，煮成粥。此粥健脾胃，利水滲濕，適用於脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉浮腫，風濕關節痛。
4.山藥粥:山藥50克，洗凈，去皮，切碎。粳米150g，淘洗幹凈，放入鍋中，加水，煮至半熟，加入山藥，煮至粥成。此粥健脾益氣，養胃強身，適用於脾虛泄瀉，厭食乏力，老年糖尿病。(中)(葛德宏)