2、交替運動，保持平衡，使人體各系統的生理機能交替得到鍛煉，從而克服偏頗和忽視，達到各自協調平衡的健身運動模式。如果他們是腦力勞動者，他們應該參加壹些體力勞動，這不僅可以保持大腦強壯，還可以增加體力。這種方法就是身體和大腦交替平衡法；
3.健脾補腎，脾為後天之本，腎為先天之本。培養正氣，首先要健脾補腎。脾胃是人體最重要的器官之壹，是氣血的後天基礎和生化來源。如果脾胃虛弱，功能失調，則供給減少或過多，人體的生長發育和生命活動就會受到影響。因此，為了充實正氣，我們必須註意培養和滋養脾胃之氣。