2.體質較弱的人早上洗澡時，壹開始水溫可以選擇在30度左右，以後每天逐漸降低水溫，直到能夠適應並享受冷水浴。這種洗澡習慣會給妳不壹樣的健康體驗。
洗冷水澡最好的方法是濕毛巾或浴巾，然後快速有力地擦拭身體的某個部位，再用粗糙的浴巾輕輕擦幹。然後繼續清潔身體其他部位。每次將身體的五分之壹或四分之壹浸入水中。加入壹些海鹽可以加速皮膚的新陳代謝和血液循環，幫助妳抵禦寒冷。洗澡時室內空氣要清新，但不要直接站在冷風裏。快點。三五分鐘洗個冷水澡就夠了。然後趕緊穿上衣服，然後妳會感覺到壹股暖流傳遍全身。妳會發現壹種新的享受方式，那就是洗冷水澡。
4.可以連續幾天洗溫水澡，也可以壹周洗壹次。但是不要用熱水，洗的視野也不要太長。否則，對妳的健康弊大於利。熱水會消耗妳的能量，打開妳的毛孔，hi會促進妳體表的血液到達神經中樞，造成身體疲勞。因此，洗個冷水澡，然後擦幹身體是很重要的。記住，不管是溫水浴還是冷水浴，摩擦皮膚都是沐浴過程中最有用的部分。能有效促進皮膚的血液循環，減緩皮膚衰老，對保持皮膚彈性和光滑非常有效。