羽毛球
如果在夏天堅持羽毛球運動，可以使肌肉功能更強，收縮更有力，增加肺活量，提高耐力。此外，堅持羽毛球運動還可以提高人體神經系統的靈敏性和協調性，對增強心血管和神經系統的功能非常有利。？
步行
夏天選擇快走也是不錯的選擇，因為快走是介於跑步和走路之間的壹種運動，特別適合中老年人。沒有特別高的技術含量，走路沒有器械和限制，鍛煉效果極好。散步對增強腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。？
遊泳
夏天選擇遊泳，對減肥、降低膽固醇、增強心血管功能都有很好的作用。夏天最適合室外遊泳，因為室外空氣流通好，遊泳後特別有利於刺激皮膚，促進肌肉的血管收縮。此外，在戶外陽光照射後，對促進身體吸收維生素D非常有效，對皮膚的健康也非常有益。
專家提醒，遊泳是壹項體育鍛煉，不適合患有心臟病、糖尿病、肺病的中老年人。
瑜珈
瑜伽是壹種身心鍛煉，適合各種人群。夏天很熱，人們總是感到疲倦和困倦。當大腦疲勞時，身體的許多功能都會受到影響，使人陷入疲勞、無精打采的亞健康狀態。如果選擇瑜伽，可以通過拉伸、扭轉、深度休息，讓身體各種器官保持平衡狀態。