妳好，夏季食譜有:早餐:1、豆漿、兩片全麥面包、壹個煮雞蛋、2片牛奶、切片吐司、壹片火腿、壹片生菜、3片鮮榨果汁、面包、煮雞蛋、4片粥、饅頭、配菜(要涼拌，不要吃鹹菜)午餐米飯菜炒菜時，蔬菜(油麥菜、空心菜、蓮菜、豆芽等。)都是用洋蔥烤的，還有老豆腐和肉菜(雞鴨魚蝦蟹貝類隨便吃)。壹份清湯晚餐粥、饅頭、炒綠豆芽、涼拌黃瓜、生菜hk、粉條和小蔥拌豆腐的量壹定要少。最好每天喝壹瓶酸奶，增強腸胃蠕動，增加益生菌。在兩餐之間吃壹個水果既營養又健康，還能減肥。
請收下，謝謝！
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