但是，並不是所有人都適合深蹲運動。比如人到中年，大部分膝關節都有退行性疾病。如果他們在下蹲或起身時有嚴重的撕裂或疼痛，他們應該謹慎進行下蹲運動。
引起膝蓋疼痛的原因有很多，比如風濕、勞損、外傷等，但更常見的是骨骼和軟骨的代謝退化，這種退化通常始於中年。膝關節是人體最大的承重關節，其表面缺乏肌肉組織的保護，且布滿軟骨。
上樓時，膝關節的重量基本上是自身重量，而下樓時，膝關節除了自身重量還要承受向下的力，所以沖擊增加了對膝關節的磨損。蹲著也會加重這種磨損，後果可能不會馬上顯現，但磨損的後果會在幾年後甚至更久後顯現。