1.白天在腰間系壹個腰圍(腰帶)。
2.不要彎腰用力(比如拖地……)。註意姿勢，避免長時間彎腰和過度負荷，以免加速椎間盤病變，加重疼痛。
3.急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後註意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。在慢性期，采用中醫保健外塗法保內存樣，可促進伏的恢復。
4.平時在飲食上，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、乳制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品等，也有利於補鈣，註意營養結構。