湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經第壹穴。方法是右手中指按摩左腳腳心，左手無名指按摩右腳腳心，從左到右交替進行，每次按摩60至80次，直至腳心發熱，可強筋健步，使虛火下降，防治心悸失眠、腳無力等。以上三種方法，輪流做，早晚各壹次，壹年四季都有效。
2.丹田
丹田位於肚臍下壹至二寸，相當於石門穴的位置。方法是搓雙手，用右手中三指按摩50至60次。可以強腎固精，改善腸胃功能。
3.腎俞穴
腎俞穴也是補腎的壹個重要穴位，在我們平時紮的腰帶和腰椎交叉處向上四指左右。操作方法是:用手掌輕拍背部腎俞穴，每次壹百下，腰部的疼痛很快就會減輕。
方法:經常敲打此養生穴，既能補腎，又能緩解腰肌勞損，保護腰部。