其次，三伏天，天氣潮濕，更容易傷脾胃，會使人食欲不振，四肢癱軟無力，同時也增加了患病的風險。人們需要註意自己的飲食，以清淡為主，多吃易消化的食物，補充身體所需的營養。他們不能吃生冷刺激的食物，也不能吃油膩的食物。他們可以多吃清熱祛濕的食物，比如苦瓜、冬瓜、山藥等。
第三，人在夏天容易出汗，可能會消耗人的氣血，所以可以多吃酸性食物，既能增強食欲，又能達到生津止渴的效果，促進消化，有益於脾胃健康。在生活中，人們可以多吃菠蘿、檸檬、西紅柿、獼猴桃、烏梅、芒果、山楂等。這些水果中往往含有人體所需的礦物質和營養物質，可以降低夏季的炎熱，平復人的心情，使人的心情變好。
第四，人需要遵守自然規律。夏天，他們不能貪涼。他們可以喝壹些冷飲解暑降溫，但是要有節制，不能喝太多。人們在夏季也可以通過運動來增強體質，但不能過度運動。他們可以選擇在早上或晚上鍛煉，比如練習太極拳或慢跑，這樣會增強人的抵抗力。人也需要養成平時喝水的習慣。他們不能等到渴了才想起喝水。他們需要定期喝開水或茶。