第二，讓腹肌展現出來；要有效減少腹部脂肪。這就需要有氧運動，慢跑，爬山，遊泳。遊泳是首選。如果慢跑讓妳的腳和膝蓋難以承受，妳可以選擇在健身房的跑步機上慢慢走。為了有效消耗脂肪，運動的強度要把妳的心跳提高到正常數的150%-180%，特別要記住前20。
第三，飲食上，最好不要少喝酒，要吃肉，不要吃豬肉，沒有肉就吃牛肉或者雞肉。