嗯，有時候很多人不養生就會肥胖，所以冬天養生壹定要註意控制體重，盡量多吃壹些可以養生減肥的健康食品。卷心菜是理想的選擇。含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，脾臟吸收葉綠素、纖維素和維生素等對人體有益的營養物質，可以滋養和維護身體。正常的新陳代謝會慢慢減輕體重，明顯提高身體素質。
首先，蘋果
蘋果也是適合冬天吃的健康瘦身食品。這是壹種美味的水果。這種水果富含果膠，對人類經常發生的便秘有壹定的預防和緩解作用。經常吃蘋果會讓體內的有害物質隨著大便排出，慢慢的體重就會減輕，也會讓人的體質變好。這種明顯的改善將防止人們在冬天發生上呼吸道感染，並保持吸入系統的健康。
第二，南瓜
南瓜也是冬季養生減肥的常用食物。這類食物含有豐富的果膠和粗纖維，還含有視黃醇和維生素a，可以保護人體眼睛，通便減肥。經常悲傷時還能吸收豐富的微量元素鉀，可維持人體內環境鉀鈉平衡，預防鈉鹽過多引起的高血壓。冬天吃南瓜不僅可以養生，還可以減肥防肥胖，增強體質，提高人體健康水平。
第三，山藥
冬天吃山藥對身體特別好。含有豐富的粘蛋白，能補益中焦，緩解體虛，提高人體體質。而且是低脂低熱量的健康食品，還富含纖維素。經常吃山藥，會加快人體新陳代謝，減輕體重，防止肥胖，有利於冬季維護人體健康。人們在冬季減肥時也可以多吃黑豆和柿子。