日本有氧運動視頻

有氧運動，運動減肥的最佳方式。愛漂亮的女生，她們最想要的就是好身材，那麽如何讓自己擁有好身材呢？如果妳是個懶人，那麽妳可以試試日式健身操，既能聽音樂又能減肥。這是我給妳帶來的日本健美操視頻。讓我們看壹看。

日本健美操視頻教程瘦身健美體操練習三向健身球深蹲

1，可以在背部和墻壁之間放壹個健身球，然後用背部夾住球。

2.慢慢放低身體，直到膝蓋彎曲，就像坐著壹樣，然後慢慢站起來。

坐臂練習

1，可以坐在健身球上，然後雙手彎曲，舉啞鈴。

2.舉起啞鈴，使其處於肩部位置，然後放下。

骨盆平衡

1，可以四肢著地，然後慢慢把壹只胳膊放在身體前面。

2.同時將對側腿向後伸展，擡到臀部高度。

3、腳尖向下，所以保持10秒再換腿換臂重復。