1.甜瓜:
西瓜、哈密瓜、甜瓜等。都是非常好的夏季水果，水分豐富，口感清涼。
2.蔬菜:
蔬菜，如黃瓜、西紅柿、生菜等，含有豐富的水分和維生素，有助於緩解暑熱。
3.綠豆:
綠豆有清熱解暑的功效，可以做成綠豆湯或者綠豆粥喝。
4.涼粉:
富含植物膠，清涼解暑。
5.冰產品:
比如冰淇淋，冰棍等。，是解暑經典食品，但要適量食用。
6.蓮藕:
蓮藕含有豐富的蛋白質和維生素，可制成蓮藕片、蓮藕汁等夏季食品。
7.菊花茶:
菊花有清熱解暑的功效，可以用來泡茶。
8.檸檬水:
檸檬中含有豐富的維生素C，可以用來做檸檬水，緩解暑熱。
另外，註意少吃辛辣、油膩、高熱量的食物，以免增加身體負擔。此外，多喝水保持身體水分，避免暴露在高溫環境下，保持室內通風也很重要。