從長遠來看，建議練好養生睡眠的內功，好好調養自己的身體，尤其是要保證經絡通暢，腎強肝氣旺。還有，每天睡覺前做壹些疏通體操，八段錦之類的，最好按摩腳底(腳)，避免因經絡不暢導致腿部抽筋。最後，要註意保暖，飲食清淡，為了健康禁欲等等，性生活不要太多。
按摩腳底有利於身體健康。
希望我的回答能幫到妳。有不明白的可以加我關註或者提問。