二、小麥小麥包括大麥和小麥。具有壹定的香味，含有鈣、磷、蛋白質等營養成分，可用於制作面包、啤酒、粥等。
三、大豆包括紅豆、黃豆、黑豆、蕓豆、蕓豆，在生活中很常見。煮粥或煲湯時可以加入適量的豆類，含有較高的營養價值，尤其是黑豆，含有豐富的微量元素，可以降低人體血液的粘稠度。
四、玉米玉米也是壹種五谷雜糧，它被稱為長壽食品，含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，食用後對健康非常有益。此外，它還可以起到抗癌的作用，可以降低人體腸道內的致癌物質濃度，抑制癌癥的發生。
5.土豆壹般包括紅薯、山藥、芋頭、土豆，這些都是很常見也很重要的食物和蔬菜，做法也很多。