首先，玉米餅。？
很適合當早餐。Aauto Quicker簡單且熱量低。我們取兩勺玉米粉放入盆中，然後加入半勺面粉或糯米粉和壹勺奶粉。在碗裏打兩個雞蛋，然後加入適量的水攪拌均勻，再將蛋液倒入剛才的面粉中，最後變成粘稠的面糊。然後將迷妳煎鍋預熱，加入少許油，倒入合適的面糊，兩面煎。淡淡的玉米粉香味混合著淡淡的牛奶味，再配上壹杯牛奶，作為減脂餐再合適不過了。
第二，爆炒雞胸肉。
想吃減脂餐怎麽少吃雞胸肉？只要有壹個小煎鍋，就可以做出美味的低脂雞胸肉。我們把雞胸肉清洗幹凈後，剁成糊狀，用少許胡椒粉、鹽和醬油腌制半小時。這時候再切其他配菜，比如胡蘿蔔、玉米、西蘭花等。，將蔬菜和雞肉充分混合，並用手成型。加壹點耗油，把雞蓉放進去，用小火慢慢煎，直到水稍幹，就可以煮了。
第三。炸茄子。
和烤箱烤茄子是壹樣的。它脂肪含量低，味道好。壹次可以吃兩三個。我們選長茄子，洗幹凈，從中間劈開，然後用刀在上面劃幾條線。準備蒜泥，加入適量胡椒粉、鹽和兩滴香油，攪拌均勻。小煎鍋放少量油，放入茄子，兩面煎至微熟，將調好的蒜泥抹在茄子上，燜兩分鐘即可出鍋。記得壹直用小火。