火龍果具有預防便秘、促進眼部保健、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血壓、解除重金屬中毒、抗自由基、預防老年病、減肥、潤腸通便等功效。
2.皮爾斯
梨每100克含有3克纖維素。它是不溶性纖維,可以幫助預防便秘和消化系統疾病,凈化腎臟,清潔腸道。長期便秘的人要多吃梨,有助於預防結腸癌和直腸癌。
3.大白菜
大白菜有解毒、清熱、和胃的作用。凡心煩口渴、排便不暢、小便稀少者,可常吃白菜,白菜中含有豐富的粗纖維,能促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便幹燥。
擴展數據:
需要註意的事項
1,多吃粗糧。進入腸道的食物、水分和營養物質被吸收後,剩下的殘渣就變成了大便。粗糧含有豐富的膳食纖維,在腸道內不易吸收。要形成足夠的大便,就要多吃富含膳食纖維的食物。
2.多喝水。如果糞便在大腸內停留時間過長,其中所含的水分會被大量吸收,導致糞便難以排出。要順利排便,不僅要有足夠的腸腔內的水可以軟化糞便,而且水的攝入也會成為排泄的動力。
3.少吃辛辣食物。酒、咖啡、濃茶、辣椒、姜、蒜等辛辣、溫熱、刺激的食物會使熱量在胃腸道內積聚,從而導致便秘。
人民網-便秘嚴重?吃六種水果,四種蔬菜。
人民網-便秘,妳在飲食上做哪些改變?