為了防止秋天發胖，我們應該註意:
合理調整飲食。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油餅幹等高熱量食物。多吃低脂低熱量的全谷物、土豆、新鮮蔬菜和水果。放棄零食，三餐準時上1，晚餐七點飽，晚餐少吃，細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣。日本專家研究發現，秋季用適量的辣椒和辣椒佐餐，辣椒中富含辣椒素，可抑制體內脂肪堆積。美國專家還發現，秋季多喝水也是預防肥胖的有效措施。
自己按摩。將右手手掌放在肚臍周圍，在腹部順時針按壓50次，左手以同樣方式逆時針按壓50次，直到腹部感到發熱為止；加強體育鍛煉，以長時間中等運動量和強度的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩為重點，結合各種仰臥起坐等運動，減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉，縮小腰圍。