飲食應以溫潤食物為主。人們常說:“壹場秋雨壹場寒”。秋分過後，氣溫急劇下降，然後變得非常幹燥，於是很多呼吸道疾病開始跑出來。日常飲食中要特別註意，多喝水，不管是飲用水還是保濕水，都是必須的。還有就是秋季需要多吃壹些滋潤的食物，如蓮藕、甘蔗、山楂、蘋果、百合等。，並且少吃蔥、姜、蒜等辛辣刺激性的東西，良性的水果也要禁食。？
早起早睡。眾所周知，秋分過後，不僅天氣變冷，胃腸道對寒冷的刺激也變得更加敏感，所以要註意保暖。而且晚上要早點睡覺，否則越晚感冒越重，容易侵入體內，為以後腰腿痛，容易咳嗽埋下隱患。所以秋季要註意早睡早起。？
運動應該集中在輕松和溫和的項目上。與其他季節相比，秋天簡直是最好的鍛煉時間。天氣涼爽，既不太冷也不太熱。但是，在秋季，運動量不宜過大。盡量選擇輕松溫和的項目，否則會失去陽氣，容易感冒。