薏米紅豆粥不僅能祛濕養心，還能健脾胃。該粥能很好的被人體吸收，味道鮮美。薏仁紅豆粥對月經影響不大，喜歡的話可以喝壹點，但是因為經期出血，薏仁性寒，建議多吃肉喝湯補充營養。
黑米可以多吃，有滋陰補腎、健脾溫肝、補脾胃、益氣活血、養肝明目的功效。黑米中的錳、鋅、銅等無機鹽大多比大米高1~3倍。還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、強心苷等特殊成分，因此黑米比普通大米更有營養。多吃黑米有開胃健脾、溫肝明目活血、順氣填精的作用，對少年白發、婦女產後體虛、病後體虛、貧血、腎虛有很好的滋補作用。
註意:
月經前，氣血要及時調和。妳不能吃太燙的食物。可以拿壹點鐵楓鬥，豬排，山藥(健脾和胃)，當歸，蓮藕(補鐵)，海帶(化痰利尿，通便解毒)。
月經期間，陰陽氣血運行旺盛。這個時候不能吃陽氣偏熱的東西，比如紅棗、阿膠等。
月經後要滋陰補血，補充之前流失的血液。可以煮壹些滋補的湯，比如烏雞枸杞大棗湯，也可以吃豬排山藥蓮藕。當然，最好吃能滋陰養血的中藥。同時也可以多吃壹些“黑色”食物，如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍等。