動作:壹只手放在肚子上，另壹只手壓在上面，環繞肚臍，繞整個大腿順時針畫圈，約10次，再逆時針按摩10次。用力要均勻適度，以略有壓迫感為宜。
功能:可以幫助促進大腸蠕動，調節消化和排泄的勇士，還可以加速水分、脂肪和毒素的代謝，幫助瘦肚子。
2、局部圈子:
動作:找到肚臍周圍的四個點後，圍繞這四個點打圈按摩，集中力量。先順時針按摩10次再換另壹個穴位按摩。
作用:打圈按摩可以刺激體液循環，進壹步加速胃部多余脂肪、毒素和水分的代謝，從而幫助瘦肚子。
3.腰部壓縮:
動作:雙手握住，大拇指放在背後，雙手大拇指同時由外向內打圈按摩，類似指壓，10次，力度稍大。
功能:有助於促進體液循環，加速多余水分的排除，有效減輕水腫型小肚子。
4、逃避壓力:
動作:雙手環腰，利用虎口的力量由後向前擺動，同時向內按壓。力度適中。建議10 ~ 15次。
用途:雙手就像壹臺強大的塑形機，刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰收腹。