下午壹點左右午睡最好。此時人體感覺低落，開始頻繁打哈欠，開始犯困。這個時候睡覺，整個下午都可以精力充沛。但午睡時間不宜過長，建議是30至45分鐘左右。睡得太久的人容易迷糊，有壹種醒不過來的感覺。而且，午睡是必要的。午睡屬於深度睡眠，午睡半個小時可以抵得上深夜睡很久。因此，午睡對壹個人的健康尤為重要。
建議晚上鍛煉。晚上整個人的感官都醒了，人的體力最好，適應能力最強。這個時候運動是最有效的。而且晚上的空氣質量會比白天好，空氣中的灰塵少，人在運動的時候可以大口呼吸。而且，在晚上，人們結束壹天的工作後，可以通過運動釋放壓力，讓自己身心愉悅。
最後，建議睡前泡腳，尤其是秋天。秋天天氣開始變冷，手腳冰涼的人可以在這個時候開始泡腳，可以緩解冬天的這種情況。而且泡腳可以活血化瘀，排出體內濕氣，還可以預防壹些風濕病。還有晚上睡覺前泡腳。泡完之後，腳暖暖的，睡覺特別舒服。