氣功以調整呼吸、身體活動和意識(調息、調形、調心)為手段。靜氣功是指身體動作很少，主要是氣在經絡中的運動。第壹種說法是，在周和杜交流的基礎上，壹旦十二經脈中的任何壹條或幾條經脈有了生命力，那就是的形成。第二種說法是，任督二脈溝通之後，只要元氣到達全身[不循經絡]，或者元氣行進到某個部位[有時是某個器官]，就可以形成。第三種說法是，督脈相通後，元氣會按照十二經脈的順序逐壹運行，即手太陰肺經——手陽明大腸經——腳陽明胃經——腳太陰脾經——手少陰心經——腳太陽膀胱經。換壹種說法，任與杜之間的交往是每天大周的形成。但小周天的路線僅限於真氣由下丹田下行至會陰，上行至命門，越過神闕【肚臍】，再回到丹田的循環，稱為小周天循環。